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50代のダイエット~取り戻せ以前の私⓶~

こんにちは😃

ベル薬局辰巳台です🌸

ダイエットをスタートしたAさん、3日後の様子を伺ったところ、

「甘いものは、あれから全然食べてないのに、体重が全然減らない~😢(泣き)」

<薬剤師の心の声>おっと、これは・・・声の調子も強めだし、「頑張っているのに結果が出ない」とイライラが見られている。早く、結果を出そうという焦りも感じられる。スタートしたばかりなのに、これでは、かえってストレスになり、長続きできない。なんとか、モチベーションを保って継続できるようにしていかないと!

そこで・・・

薬剤師:「あれほど止められなかった甘いものをやめられたなんて、素晴らしいですね!まずは出来ている事に目を向け、自分を褒めてあげましょう。」

Aさん👩:「そうなんですよ!私は、やるって決めたことはきっちりやるタイプなんです。」

と、意外とあっさり前向きになってくれて、ホッとしました。

Aさん👩:「でも、今まで毎日食べていた甘いものをやめたら、1週間で1kgくらいは軽く痩せられるのではないかと、簡単に考えていたんですよね・・・」

薬剤師:「長い時間をかけて築き上げてきたお腹の脂肪を落とすには、それなりの時間がかかると思って、腰を据えて取り組んでいきましょう」

その後は、意志も固く、甘いものは止め、ユーチューブを見て運動したり、ウォーキングしたりと、前向きに取り組めているようです。

途中経過を伺ったところ、少し減ったかと思ったら、また増えてしまったりと、変動があるようですが、「とにかく、続けてみないとね! GWはウォーキング頑張るわ」と、精神的にも安定して取り組めているようです。

市原市には、ウォーキングに適した道がたくさんあり、散歩道には事欠きません。おすすめは、千葉市から市原市にかけて流れている村田川。春には桜や菜の花を愛でながら、そして、今の時期は、気持ちよく泳いでいる鯉のぼりを楽しみながら、ウォーキングができます。皆様も、いかがですか?


50代のダイエット~取り戻せ以前の私⓵~

こんにちは😊

お久しぶりです🌼ベル薬局辰巳台です🌺

コロナ感染拡大がなかなか収束せず、いわゆる「コロナな太り」で悩まれている方も多いですね😓

我が辰巳台店にも、「悩める子羊🐑??」が一人!!

「なんとか、元に戻したい」とのことで、サポート役の薬剤師と共に、ダイエット大作戦を決行❢❢

その模様を、連載してお伝えしていきたいと思います📹

今回は、ダイエットを始めるにあたって、どうのように進めていくかの方針を決めていこうと思います。その時のインタビューの模様をお伝えします🎤

ダイエット希望のスタッフAさんは、50歳代前半の女性👩

薬剤師:なぜダイエットをしようと思ったのですか?

Aさん👩:「毎日、体重は測っていて、体重が増えてきているのは感じていたのですが、体重だけならなんとか減らせるのではないかと思っていたのですが、体脂肪率も増えてきて、これはマズイ!と思ったのです。 特にお腹周りにお肉がついて、前かがみになった時、お腹のお肉が太ももにかぶさって、ドキッとしました。娘にも指摘されるし・・・。でも、あまり、食事制限とかはしたくないんですよね。」

薬剤師:実際にどのくらい増えましたか?

Aさん👩:「体重は3kg、体脂肪率は4%増えました🐷」

薬剤師:体脂肪率が4%増えたという事は、仮に体重50kgの人の場合、2kgの脂肪が付いた計算になりますね。

Aさん: 「ひえ~Σ(゚Д゚)」

薬剤師:体重・体脂肪率が増えた原因として、何が考えられますか?

Aさん: 「今まで通っていたスポーツクラブにも行けなくなって、ストレスもあり、つい夕食後に甘いもの🍰を食べてしまっていました。良くないのは分かっているのですが、やめられなくて・・・つい・・・結局、毎日甘いものを食べてしまっていました。お菓子の小袋をテレビを見ながら食べていると、あっという間に食べ終わり、もう一袋食べてしまったりして、気付くと結構な量を食べてしまっているのです。」

〈薬剤師の心の声〉これでは、満たされるのはお腹の脂肪だけ。後悔の念だけが残り、心は全く満たされない。それに、50代という年齢も考えると、このままの生活をしていたら、脂質異常症や糖尿病にもなりかねない。まずは、この負のスパイラルを断ち切らねば!本人も甘いものをやめた方が良いことは分かっているが、甘いものをすべて禁止してしまうと、ストレスになり、継続できない心配もある。

薬剤師:甘いものを止めたいと思ってはいるのですよね?

では、食べる日、食べない日を決めるというのは、どうでしょうか?

習慣的にズルズル食べてしまうのは止めて、食べる日は、心も満たされるように、きちんと美味しいお茶も入れて特別感を演出し、至福なひとときを味わうというのは、どうですか?

Aさん:「それなら、出来そう!!平日は食べない様にします」

薬剤師:早速、今日から実践していきましょう!ご家族にも、お伝えしておくと良いですよ。

薬剤師:ダイエットの目標は?

Aさん:「体重3kg減と、体脂肪率4%減で、お腹もへこませ、元の体形に戻す!」

薬剤師:お腹のぜい肉を落とすには、お腹周りのトレーニングも併せて行っていくと良いですが、できそうですか?

Aさん:「いわゆる起き上がる腹筋は首が痛くなってしまって、苦手なんですよね。」

薬剤師:寝たままできるお腹痩せエクササイズもあるので、どうですか?

写真のように、足をまっすぐのばしたまま上げ下げして下腹部を引き締めたり、股関節と膝を直角に曲げたまま足を左右に動かして脇腹に効かせるエクササイズです。

Aさん:「それなら、やれそうです」

薬剤師:目標が達成出来たら、どんな自分になれると思いますか?

Aさん:「お腹やお尻が隠れるような服を選びがちなのですが、目標達成して、Tシャツやパンツをスッキリきれいに着こなせるようになりたい。そうしたら体も軽く、軽やかに動けるようになれると思います。」

薬剤師:痩せた自分の姿を明確にイメージしておくことはとても重要です。それに向けて一緒に頑張りましょう!

今回決まった内容は、

🌟ダイエットの目標:体重3kg減、体脂肪率4%減、お腹を元通りに

🌟ダイエットの方法:夜の甘いものを止める。お腹周りのエクササイズをする。

まずは、この方法でスタートし、経過を追いながら、取り組み方法もアレンジしていきたいと思います。

今後も、ダイエットの経過をお伝えしていきますので、お付き合いください♪


イースター?🥚

こんにちは ( ^ω^ )  姉崎駅前店です❗

 

 

4月に入り、色とりどりのお花が元気に出迎えてくれる季節になりました。

空を見上げると

桜は緑の葉に衣替えを済ましてしまいましたが

足元ではたくさんのお花達が気持ちを明るくしてくれます。

 

 

お外も暖かくなりお散歩が楽しいですね🎵

 

 

 

 

話は変わって・・・

 

 

 

皆様は『イースター』ってご存じでしょうか❓

 

 

今年のイースターは 4/4(日) だったそうです。

 

 

最近は時期になるとTVのCM等で『イースター』という言葉を耳にする事が多いですが

昭和生まれの私には馴染みがなく『???』という感じです。

 

正直、ハロウィンですらピンときていないです。💦💦

あはは・・・💦(お恥ずかしい (/ω\)

 

 

今回はイースターについて触れたいと思います。

 

 

 

 

 

イースターの日本語訳は「復活祭」

 

十字架にかけられて処刑されたイエス・キリストが3日目に復活したことを記念する祝祭で

キリスト教においてはクリスマスと並ぶ重要な行事なんだそうです。

 

 

イースター(Easter)の名称は

春の女神エオストレ(Eoster)や春の月エオストレモナト(Eostremonat)に由来するといわれ

春の祭りとキリスト復活のイメージが結びついたと考えられているそうです。

 

 

ちなみに

春の女神は太陽とともにやってくるため

太陽が昇る東を「イースト(East)」と呼ぶようになったそうです。

 

 

イースターは、キリストの復活と春の到来を祝うお祭りみたいですね。

 

 

 

イースターは「春分の日以降、最初の満月の日の次に来る日曜日」に祝うため

以下のように毎年日付が大きく変わるみたいです。

 

2022年 ⇒ 4/17(日)

2023年 ⇒ 4/9(日) 

2024年 ⇒ 3/31(日)

2025年 ⇒ 4/20(日)

 

 

 

イースターのモチーフと言えば

カラフルな卵の「イースターエッグ」や、ウサギの「イースターバニー」

 

新しい命が生まれ出てくる卵は

生命や復活の象徴で

ウサギは多産であるため、繁栄や豊穣の象徴とされているそうです。

 

 

 

クリスマスやバレンタイン、ハロウィンに続き

日本でも徐々に広がりつつあるイースター

 

テーマパークなどのイースターイベントもありますが

自宅でイースターパーティを楽しむのもいいですね🥚

 

 

部屋のデコレーションアイテムは、100円ショップや雑貨店をチェック❗

 

 

イースターエッグ作りは

生卵に小さな穴を空けて中身を抜いてからペイントするか

卵をゆでてから食紅で染める方法が一般的だとか。

 

 

もっと手軽に楽しむなら

シールやマスキングテープを貼るだけでもいいですね。

できあがったイースターエッグはかごや紙製の卵入れにいれて

ウサギの飾りも添えると雰囲気がでるそうですよ。

 

 

お子さんと手作りを楽しむのも面白そうですね💖

 

 

 

来年は 4/17(日)ということですので

ご興味のある方は是非 (‘◡’) 💖

 

 

 

 

 

 

 


国府台奮闘記その㉑~wax〜

2021/4/6こんにちは

 国府台店松井です(*^_^*)

当店近くの里見公園の桜

柏市あけぼの山農業公園のチューリップ畑
体に赤いメッシュを入れた個性的なチューリップ♡まるで『私は私らしく!』と言っているようです📸

すっかり春ですね🌷

最近は桜、チューリップ、ポピー、ネモフィラとお花に癒されます💛❤️

当店舗も、お花に負けじと?床のワックスがけが入り、キレイになりましたよ。

↑ビフォー

アフター❤️

夜の22時過ぎの疲れているであろう時間に、作業をしてくれた業者さんありがとうございます😊


OTC増やしました!

こんにちは!一宮海岸です。

今まで少し寂しかったOTCコーナーを一新してみました!

これまでは食品系はあまり置いてなかったんですが、フリーズドライ食品など手軽に食べられる上に減塩や低カロリーなど体に嬉しい商品を取り入れました!

手描きPOPを作ってみたり・・・

定番の鼻うがいもオススメですよ( ´艸`)

趣味の折り紙も一緒に飾ったりなんかして・・笑

これから色々と商品を入れ替えながらパワーアップしていきたいと思います!


国府台奮闘記その⑳~㊗合格✿~

<2021/3/3 国府台>

陽の光も明るくなり、ぽかぽか。

白やピンクの梅の花が可憐に咲いて、、、もうすぐ春ですね♡

     (市川市 じゅんさい池緑地にて 梅を見に)

長い事、ブログご無沙汰してごめんなさい。

国府台店 松井です!(^^)!

この度、事務スタッフの工藤が、宅建士の試験に合格しました。

一時期は腕の痺れが悪化し、腕が上がらなくなって苦労していましたが、通院リハビリしながら、それでも彼女は前を向き、お洒落も勉強も怠りません♪

休日はもちろん、勤務日の昼休憩中も黙々と試験勉強に励んでいました♥

国家資格取得、おめでとうございます✿✿✿

皆さんご心配なく!!

美女工藤は宅地建物取引士になっても、ベル薬局は辞めません!!!

ベル薬局好きですから♡

そして、翌月には、事務スタッフ林が、食生活アドバイザー3級に合格しました!!

おめでとうございます✿✿✿

野球の強豪校に通う愛息子の栄養サポートをするため、受験を決意したそうです。

正社員で主婦業もこなしつつ、深夜に独学で勉強しての合格!

可愛くて、底抜けに明るく、小柄なのに誰よりもパワーがあります☆♬

うちの事務スタッフ達を見ているといつも思いますが、

綺麗にしている人はいくつになっても綺麗なんだなあと・・・♡

ちなみに薬局長金子家の坊ちゃんも無事!私立中学に合格!おめでとうございます✿✿✿

以上 合格者続出 最近の国府台でした(*^_^*)


猫に危険な切り花

このコロナ禍でおうち時間が増え、花に癒されたいと花を飾る人が増えているそうです。猫がいるけど花に癒されたい、と思っている人も多いのではないでしょうか?猫にも癒され、花にも癒されるためには、猫に危険な花がどれかを知っておく必要があります。猫に危険な花は、猫が行かない部屋(↑のようにトイレ等)に飾れば安心です。

↑猫に安全な花は、玄関やダイニングに飾ることができます。

そのためにも、猫に危険な切り花と、比較的安全と言われている花を表にまとめてみました。猫に安全と言われているけど危険という説もある場合は、危険の方にまとめてあります。特に危険な切り花は赤字で表示しました。お花屋さんで手に入る花で、鉢花は含めません。

猫に危険な切り花

名前症状有毒部位
アイビー皮膚炎 消化器症状不明
アガパンサス皮膚炎、口の中の炎症不明
朝顔胃腸炎、血圧低下、瞳孔散大、幻覚種 ツタ 葉
アジサイ消化器症状 けいれん全株
アネモネ水ぶくれ、口の中の炎症、胃腸炎全草
アマリリス胃腸炎、肝障害特に球根
アリウム溶血性貧血 胃腸症状全草
オーニソガラム心臓疾患全草
オリエンタルリリー腎不全全草
カーネーション接触性皮膚炎、胃腸炎葉?
カスミソウ接触性皮膚炎、胃腸炎、喘息、鼻の炎症全草
カランコエ嘔吐 下痢 多量のよだれ全草
キキョウ胃腸炎、呼吸困難、心不全全草
キク皮膚炎、嘔吐全草?
ギボウシ嘔吐 下痢 多量のよだれ全草
キンポウゲ消化器症状、心不全、皮膚炎、幻覚全草
グラジオラス接触性皮膚炎 消化器症状 球根?
クリスマスローズ消化器症状、不整脈、血圧低下、心不全全草
クレマチス胃腸炎全草
グロリオサ腎不全全草
ジギタリス胃腸炎、けいれん、不整脈、高カリウム血症、心停止全草
シクラメン胃腸炎全草
シャクナゲ胃腸炎、不整脈、視力障害、麻痺全株
芍薬皮膚炎、胃腸障害、血圧低下乳液
ジャスミン呼吸困難、けいれん、麻痺全草
スイートピー神経麻痺全草
スイセン嘔吐 血圧低下 胃腸炎 心不全全草
スズラン胃腸炎、腎不全、心不全全草
スパティフィラム吐き気 口の中に炎症全草
センダン胃腸炎、けいれん、呼吸停止、心停止樹皮 果実
タチアオイ胃腸炎、腎不全、心不全、視力障害、呼吸困難全草
ダリア皮膚炎、胃腸炎
チューリップ皮膚炎、心不全全草
ツツジ嘔吐、不整脈全株
デージー皮膚炎 消化器症状
デルフィニウムけいれん、呼吸困難、心不全全草
トウゴマ胃腸炎、散瞳、興奮、体温低下全草
ドラセナ胃腸炎、麻痺、瞳孔拡大、腹痛全株
ニチニチソウ全身麻痺、呼吸困難全草
パンジー ビオラ嘔吐、麻痺種子 根茎
ヒヤシンス皮膚炎、心不全球根
フィロデンドロン皮膚炎、胃腸炎、腎不全
フジバカマ出血茎葉
プリムラ皮膚炎、口内炎、胃腸炎葉、花
ポインセチア皮膚炎 消化器症状全株
ほおずき胃腸炎、血便、めまい、呼吸困難未熟な果実、葉
ぼたん皮膚炎、胃腸障害、血圧低下乳液
ポトス吐き気 口内炎全株
ホワイトレースフラワー皮膚炎?全草
マーガレット皮膚炎 消化器症状樹液
ミントの仲間発熱 呼吸困難 高血圧 腎不全 肝障害全草
モンステラ皮膚炎、口内炎全草
ユリ腎不全全草
ラナンキュラス胃腸炎、皮膚炎全草
リコリス皮膚炎、胃腸炎、中枢神経麻痺全草
リンドウリンドウ中毒?
ルピナス呼吸困難、麻痺、嘔吐全草
ワラビ貧血、運動失調、不整脈、癌全草
ここに記載した以外にも危険な植物はたくさんあります

猫に安全と言われている切り花

名前症状有毒部位
ガーベラ  
ケイトウ  
スターチス  
デンファレ  
バラ 種、実には毒あり
ヒマワリ  
リシアンサスマタタビのような中毒性ありなので注意 

上に挙げた植物もきちんと安全性が証明されたわけではありませんので、心配なら猫のいる空間に持ち込まない方が無難かもしれません。

参考文献  土橋 豊「人もペットも気をつけたい 園芸有毒植物図鑑」淡交社


河津桜

ベル薬局の近く、養老川の堤に植えられた河津桜が満開です。

今日は風が強いですが、散らずに咲き誇っています。

例年、この時期に咲きますが、寒さの戻りがあったりしてお花見にはちょっと厳しいかな。花の見頃も1週間くらいです。

風が止んだら、ゆっくり散歩してみてはいかがでしょう。


トリプルプロポリスのど飴

あけましておめでとうございます。ベル薬局清見台です。

ご好評を頂いております山田養蜂場さんのトリプルプロポリスのど飴のご紹介です。

通常商品のプロポリスのど飴はプロポリスが10mg配合となっておりますが、こちらのトリプルプロポリスのど飴はプロポリスがなんと!!!3倍の30mg配合されています。

かぜの諸症状でちょっと寒気を感じたときには、お薬ではありませんが一粒口にしてみてください。プロポリス特有のぴりぴり感が少しありますが、からだがポカポカしてきますよ!(注;ベル薬局清見台スタッフの感想です)

※はちみつを含んでいるので満1歳未満の乳児には食べさせないでください。


Happy Birthday !!

こんにちは。

ベル薬局白金です。

先日、誕生日のスタッフがいたので、

某有名店のタルトを休憩中にみんなで食べて、

お祝いしました。

みずみずしいシャインマスカットで至福の時でした。

次の誕生日の方は…楽しみにしています😋