国府台奮闘記その㉓～クール・ビズ〜
2021/6/10
こんにちは😃
国府台店 松井です✨
雨が降るたびあじさいが色付いてきて美しいですね😊
それと同時に蒸し蒸しと暑くなってきました。
調べてみると、環境省によるクール・ビズの呼びかけは2020年度で終了となったようですね。今後は状況に応じて個々で考え決めていく必要があります。
国府台では６月から数名のスタッフが白衣を軽装化しました。
ちなみに見た目はワイシャツと変わりなく素材がポロシャツのものを『ビズポロ』と言うらしいですよ！
と、ブログを書いているたった今ハプニングが❗️❗️
社用車がパンクしました(-_-;)ああぁ…
薬局長『くっ！こんな事をしている場合では…！！』
工藤『よくご自分でタイヤ交換できますね。』
薬局長『だって教習所で習ったでしょ？』
鈴木、松井『いや？記憶にありません。』
薬局長『はあ、交換終わった、暑い、、暑い🥵💦こんなはずではなかった…』
お疲れさまです、けど通気性伸縮性のある白衣を着ていたので作業がしやすそうに見えました！（励ましになってないか😅）
とそこに患者さんが白い紫陽花を持ってきてくださり、癒されました❤️ありがとうございます😊
50代のダイエット~取り戻せ以前の私~
こんにちは😃
ベル薬局辰巳台です😊
前回は、体調も良くなり、体重も減り始め、モチベーションも上がってきていました٩( ”ω” )و
その後の様子を聞いてみました🌸
Ａさん👩：「あれから、体重が全然減らなくって・・・（泣き）。食べすぎているのかしら？ それとも、運動が足らないのかしら？ 休みの日にはウォーキングもしているのですが、もっと何かしないとだめかしら」
＜薬剤師の心の声＞ やはり現れたか「停滞期」。体重が落ちないのは、自分の努力が足りないのではないかと、自分を責めたり、焦ったりしがち。ダイエット成功のカギは、この停滞期をいかに乗り切るかにかかっている。
薬剤師：「しっかり取り組めていて素晴らしいです！ ある程度体重が減ったところで、一時期停滞するのは、自然な反応なのですよ。人間の体は、一定に保とうとする働きがあり、体重が減ってきたことを異常事態だと感じ、減らない様にしようと体が働いてしまうのです。この時期を脱するとまた減ってくるので、今の取り組みを粛々と継続していけば大丈夫ですよ。」
Ａさん👩：「大丈夫かな~😐。体重が減らないどころか、増えちゃうこともあるんですよ。」
薬剤師：「体重は減らなくても、体は変化し続けているのですよ。筋トレも継続していれば、気になるお腹周りにも効いてきますので、この時期は、体重よりも体の変化を楽しんでいきましょう。」
そこで、今一度、運動状況と食事内容を確認。
Ａさん👩：「プランクの姿勢をすると、肩が痛くなってしまうのですよね。」
薬剤師：「プランクは腹筋に力を入れ体幹で体を支えるのですが、肩が痛くなるという事は、体幹ではなく、腕や肩で支えてしまっているのでね。これでは、せっかくやっているのに、お腹周りにあまり効いてきませんね。」
筋トレは、きちんとターゲットマッスルに効かせるためには、トレーニング時の体勢や、使っている筋肉を意識しながら行う事が重要。その他にもトレーニングの模様をチェックし、注意点を確認しました。
薬剤師：「食事内容はどうでしょうか？ 朝食はとてもバランスの良い内容でしたが、お昼や夜はどうですか？」
Ａさん👩：「夜は、野菜に肉や魚など食べるようにしていますが、お昼はどうしても『サラダにピザ』など簡単なものになりがちなんですよね。」
薬剤師：「昼食が糖質と野菜中心で、タンパク質が少なそうですね。もっとタンパク質を摂るようにしていきましょう。最低でも、1食あたり20ｇは摂りたいですね。タンパク質20ｇとは、ざっくりですが肉や魚だと100ｇくらいです。」
Ａさん👩：「お昼のメニューにもお肉や魚をプラスするようにしていきます。本当に、このまま続けていけば大丈夫かな～。 でも、お腹周りは、以前よりもスッキリしてきて、ジーンズもスムーズに履けるようになってきているので、頑張ります。」
停滞期を乗り越えることができるか・・・乞うご期待
国府台奮闘記その㉒〜ワクチン接種〜
2021/5/25
こんにちは😃
ベル薬局国府台、松井です😊
5月22日（土）業務終了後、
国府台スタッフもようやくワクチンを接種しました。
15分の経過観察中、腕がジンジンしてきたスタッフが2名。
接種翌日腕が上げられなくなったスタッフが3名。
腰痛と微熱が出たスタッフが1名。
5/25現在、メンバー7名とも重大な副反応はありません🙂
接種翌日は、緑いっぱいの公園でのんびり散歩。
心地よい風が吹き心身が癒されました✨
５０代のダイエット~取り戻せ以前の私⓷~
こんにちは😃
ベル薬局辰巳台です🌼
ダイエットを開始し、約1か月が経過・・・
開始当初はなかなか体重減少が見られなかったAさんに、その後の様子を伺ってみました。
Ａさん👩：「やっと体重減ってきました～！ＧＷの間は、毎日１万歩以上歩いていましたし、最近は、筋トレもやっています。頂き物のお饅頭やスイートポテトは、食べずに冷凍してとっておいたりしていて、本当に甘いものは、食べてないんですよ。でも、家族に食べられてしまって・・・(´；ω；`)ｳｯ…。」
薬剤師：「しっかり取り組めていて、素晴らしいですね。どのくらい減りましたか？」
Ａさん👩：「スタートして2週間くらいした辺りから、少しずつ減り始めてきて、今では2ｋｇ近く落ちました。体脂肪も2％～3％落ちました。」
薬剤師：「頑張りの成果が出てきていますね。」
薬剤師：「そのほかに何か取り組んだことはありますか？」
Ａさん👩：「野菜を多く食べるようにしたり、ダイエット通のスタッフBさんのおすすめでオートミールを朝食に食べるようにしました。以前は、菓子パンとコーヒーくらいでしたが、今の朝食はこんな感じです。（写真↓）」
Ａさん👩：「以前は、ガスが溜まりやすく、お腹がボコボコいって辛かったのですが、それがなくなってきました。便も以前は軟便でスッキリ出る感じがなかったのですが、今はバナナ状のとても良い便が出るようになりました。」
薬剤師：「腸内環境が良くなった証ですね。朝食に摂っているヨーグルトには善玉菌が含まれており、野菜やキウイフルーツ、オートミールには善玉菌のエサになる食物繊維がたっぷり含まれていますね。腸内環境を整えるのにとても良いお食事ですね。内臓が冷えない様に飲み物は温かいものにしてください。」
Ａさん👩：「空腹には耐えられないので、食事制限は嫌だったのですが、これだと、満腹感も得られて、腹持ちも良いので、苦になりません。」
薬剤師：「腸内環境を良くしておくことは、ダイエットにとても重要なのです。腸内環境が良いと、脂肪の蓄積を防いでくれる短鎖脂肪酸という物質を生み出す菌が優勢になり、ダイエットの強い味方となってくれるのです。」
Ａさん👩：「そんな効果もあるのですね！ それと、以前は、お昼前にお腹が空いてイライラすることがあったのですが、それもなくなりました。」
薬剤師：「以前の菓子パンにコーヒーの朝食では、血糖値が急上昇し、それに伴ってインスリンが多く分泌されるため、血糖値が下がりすぎてしまっていたのかもしれませんね。今のお食事は食物繊維が多く含まれているので、血糖値の上昇も緩やかになっていると思われます。体にもとても良いですね。この調子で、頑張ってください。」
Ａさん：「目標に向かって頑張ります！」
〈薬剤師の心の声〉最初は、体重が減らず、どうなることかと思ったが、体重・体脂肪ともに減り始め、軌道に乗ってきた感がある。このまま順調にいってくれれば良いが・・・ただ、ダイエットには必ずと言っていいほど訪れる「停滞期」が心配・・・
５０代のダイエット~取り戻せ以前の私⓶~
こんにちは😃
ベル薬局辰巳台です🌸
ダイエットをスタートしたＡさん、3日後の様子を伺ったところ、
「甘いものは、あれから全然食べてないのに、体重が全然減らない～😢（泣き）」
＜薬剤師の心の声＞おっと、これは・・・声の調子も強めだし、「頑張っているのに結果が出ない」とイライラが見られている。早く、結果を出そうという焦りも感じられる。スタートしたばかりなのに、これでは、かえってストレスになり、長続きできない。なんとか、モチベーションを保って継続できるようにしていかないと！
そこで・・・
薬剤師：「あれほど止められなかった甘いものをやめられたなんて、素晴らしいですね！まずは出来ている事に目を向け、自分を褒めてあげましょう。」
Ａさん👩：「そうなんですよ！私は、やるって決めたことはきっちりやるタイプなんです。」
と、意外とあっさり前向きになってくれて、ホッとしました。
Ａさん👩：「でも、今まで毎日食べていた甘いものをやめたら、1週間で1ｋｇくらいは軽く痩せられるのではないかと、簡単に考えていたんですよね・・・」
薬剤師：「長い時間をかけて築き上げてきたお腹の脂肪を落とすには、それなりの時間がかかると思って、腰を据えて取り組んでいきましょう」
その後は、意志も固く、甘いものは止め、ユーチューブを見て運動したり、ウォーキングしたりと、前向きに取り組めているようです。
途中経過を伺ったところ、少し減ったかと思ったら、また増えてしまったりと、変動があるようですが、「とにかく、続けてみないとね！ GWはウォーキング頑張るわ」と、精神的にも安定して取り組めているようです。
市原市には、ウォーキングに適した道がたくさんあり、散歩道には事欠きません。おすすめは、千葉市から市原市にかけて流れている村田川。春には桜や菜の花を愛でながら、そして、今の時期は、気持ちよく泳いでいる鯉のぼりを楽しみながら、ウォーキングができます。皆様も、いかがですか？
５０代のダイエット～取り戻せ以前の私⓵～
こんにちは😊
お久しぶりです🌼ベル薬局辰巳台です🌺
コロナ感染拡大がなかなか収束せず、いわゆる「コロナな太り」で悩まれている方も多いですね😓
我が辰巳台店にも、「悩める子羊🐑？？」が一人!!
「なんとか、元に戻したい」とのことで、サポート役の薬剤師と共に、ダイエット大作戦を決行❢❢
その模様を、連載してお伝えしていきたいと思います📹
今回は、ダイエットを始めるにあたって、どうのように進めていくかの方針を決めていこうと思います。その時のインタビューの模様をお伝えします🎤
ダイエット希望のスタッフＡさんは、50歳代前半の女性👩
薬剤師：なぜダイエットをしようと思ったのですか？
Ａさん👩：「毎日、体重は測っていて、体重が増えてきているのは感じていたのですが、体重だけならなんとか減らせるのではないかと思っていたのですが、体脂肪率も増えてきて、これはマズイ！と思ったのです。 特にお腹周りにお肉がついて、前かがみになった時、お腹のお肉が太ももにかぶさって、ドキッとしました。娘にも指摘されるし・・・。でも、あまり、食事制限とかはしたくないんですよね。」
薬剤師：実際にどのくらい増えましたか？
Ａさん👩：「体重は3ｋｇ、体脂肪率は4％増えました🐷」
薬剤師：体脂肪率が4％増えたという事は、仮に体重50ｋｇの人の場合、2ｋｇの脂肪が付いた計算になりますね。
Ａさん： 「ひえ～Σ(ﾟДﾟ)」
薬剤師：体重・体脂肪率が増えた原因として、何が考えられますか？
Ａさん： 「今まで通っていたスポーツクラブにも行けなくなって、ストレスもあり、つい夕食後に甘いもの🍰を食べてしまっていました。良くないのは分かっているのですが、やめられなくて・・・つい・・・結局、毎日甘いものを食べてしまっていました。お菓子の小袋をテレビを見ながら食べていると、あっという間に食べ終わり、もう一袋食べてしまったりして、気付くと結構な量を食べてしまっているのです。」
〈薬剤師の心の声〉これでは、満たされるのはお腹の脂肪だけ。後悔の念だけが残り、心は全く満たされない。それに、50代という年齢も考えると、このままの生活をしていたら、脂質異常症や糖尿病にもなりかねない。まずは、この負のスパイラルを断ち切らねば！本人も甘いものをやめた方が良いことは分かっているが、甘いものをすべて禁止してしまうと、ストレスになり、継続できない心配もある。
薬剤師：甘いものを止めたいと思ってはいるのですよね？
では、食べる日、食べない日を決めるというのは、どうでしょうか？
習慣的にズルズル食べてしまうのは止めて、食べる日は、心も満たされるように、きちんと美味しいお茶も入れて特別感を演出し、至福なひとときを味わうというのは、どうですか？
Ａさん：「それなら、出来そう！！平日は食べない様にします」
薬剤師：早速、今日から実践していきましょう！ご家族にも、お伝えしておくと良いですよ。
薬剤師：ダイエットの目標は？
Ａさん：「体重3ｋｇ減と、体脂肪率4％減で、お腹もへこませ、元の体形に戻す！」
薬剤師：お腹のぜい肉を落とすには、お腹周りのトレーニングも併せて行っていくと良いですが、できそうですか？
Ａさん：「いわゆる起き上がる腹筋は首が痛くなってしまって、苦手なんですよね。」
薬剤師：寝たままできるお腹痩せエクササイズもあるので、どうですか？
写真のように、足をまっすぐのばしたまま上げ下げして下腹部を引き締めたり、股関節と膝を直角に曲げたまま足を左右に動かして脇腹に効かせるエクササイズです。
Ａさん：「それなら、やれそうです」
薬剤師：目標が達成出来たら、どんな自分になれると思いますか？
Ａさん：「お腹やお尻が隠れるような服を選びがちなのですが、目標達成して、Tシャツやパンツをスッキリきれいに着こなせるようになりたい。そうしたら体も軽く、軽やかに動けるようになれると思います。」
薬剤師：痩せた自分の姿を明確にイメージしておくことはとても重要です。それに向けて一緒に頑張りましょう！
今回決まった内容は、
🌟ダイエットの目標：体重3ｋｇ減、体脂肪率4％減、お腹を元通りに
🌟ダイエットの方法：夜の甘いものを止める。お腹周りのエクササイズをする。
まずは、この方法でスタートし、経過を追いながら、取り組み方法もアレンジしていきたいと思います。
今後も、ダイエットの経過をお伝えしていきますので、お付き合いください♪
イースター？🥚
こんにちは ( ^ω^ ) 姉崎駅前店です❗
4月に入り、色とりどりのお花が元気に出迎えてくれる季節になりました。
空を見上げると
桜は緑の葉に衣替えを済ましてしまいましたが
足元ではたくさんのお花達が気持ちを明るくしてくれます。
お外も暖かくなりお散歩が楽しいですね🎵
話は変わって・・・
皆様は『イースター』ってご存じでしょうか❓
今年のイースターは ４／４（日） だったそうです。
最近は時期になるとTVのCM等で『イースター』という言葉を耳にする事が多いですが
昭和生まれの私には馴染みがなく『？？？』という感じです。
正直、ハロウィンですらピンときていないです。💦💦
あはは・・・💦（お恥ずかしい (/ω＼) ）
今回はイースターについて触れたいと思います。
イースターの日本語訳は「復活祭」
十字架にかけられて処刑されたイエス・キリストが3日目に復活したことを記念する祝祭で
キリスト教においてはクリスマスと並ぶ重要な行事なんだそうです。
イースター（Easter）の名称は
春の女神エオストレ（Eoster）や春の月エオストレモナト（Eostremonat）に由来するといわれ
春の祭りとキリスト復活のイメージが結びついたと考えられているそうです。
ちなみに
春の女神は太陽とともにやってくるため
太陽が昇る東を「イースト（East）」と呼ぶようになったそうです。
イースターは、キリストの復活と春の到来を祝うお祭りみたいですね。
イースターは「春分の日以降、最初の満月の日の次に来る日曜日」に祝うため
以下のように毎年日付が大きく変わるみたいです。
2022年 ⇒ ４／１７（日）
2023年 ⇒ ４／９（日）
2024年 ⇒ ３／３１（日）
2025年 ⇒ ４／２０（日）
イースターのモチーフと言えば
カラフルな卵の「イースターエッグ」や、ウサギの「イースターバニー」
新しい命が生まれ出てくる卵は
生命や復活の象徴で
ウサギは多産であるため、繁栄や豊穣の象徴とされているそうです。
クリスマスやバレンタイン、ハロウィンに続き
日本でも徐々に広がりつつあるイースター
テーマパークなどのイースターイベントもありますが
自宅でイースターパーティを楽しむのもいいですね🥚
部屋のデコレーションアイテムは、100円ショップや雑貨店をチェック❗
イースターエッグ作りは
生卵に小さな穴を空けて中身を抜いてからペイントするか
卵をゆでてから食紅で染める方法が一般的だとか。
もっと手軽に楽しむなら
シールやマスキングテープを貼るだけでもいいですね。
できあがったイースターエッグはかごや紙製の卵入れにいれて
ウサギの飾りも添えると雰囲気がでるそうですよ。
お子さんと手作りを楽しむのも面白そうですね💖
来年は ４／１７（日）ということですので
ご興味のある方は是非 (●‘◡’●) 💖
国府台奮闘記その㉑～wax〜
2021/4/6こんにちは
国府台店松井です(*^_^*)
すっかり春ですね🌷
最近は桜、チューリップ、ポピー、ネモフィラとお花に癒されます💛❤️
当店舗も、お花に負けじと？床のワックスがけが入り、キレイになりましたよ。
夜の22時過ぎの疲れているであろう時間に、作業をしてくれた業者さんありがとうございます😊
OTC増やしました！
こんにちは！一宮海岸です。
今まで少し寂しかったＯＴＣコーナーを一新してみました！
これまでは食品系はあまり置いてなかったんですが、フリーズドライ食品など手軽に食べられる上に減塩や低カロリーなど体に嬉しい商品を取り入れました！
手描きＰＯＰを作ってみたり・・・
定番の鼻うがいもオススメですよ( ´艸｀)
趣味の折り紙も一緒に飾ったりなんかして・・笑
これから色々と商品を入れ替えながらパワーアップしていきたいと思います！
国府台奮闘記その⑳～㊗合格✿～
＜2021/3/3 国府台＞
陽の光も明るくなり、ぽかぽか。
白やピンクの梅の花が可憐に咲いて、、、もうすぐ春ですね♡
（市川市 じゅんさい池緑地にて 梅を見に）
長い事、ブログご無沙汰してごめんなさい。
国府台店 松井です!(^^)!
この度、事務スタッフの工藤が、宅建士の試験に合格しました。
一時期は腕の痺れが悪化し、腕が上がらなくなって苦労していましたが、通院リハビリしながら、それでも彼女は前を向き、お洒落も勉強も怠りません♪
休日はもちろん、勤務日の昼休憩中も黙々と試験勉強に励んでいました♥
国家資格取得、おめでとうございます✿✿✿
皆さんご心配なく！！
美女工藤は宅地建物取引士になっても、ベル薬局は辞めません！！！
ベル薬局好きですから♡
そして、翌月には、事務スタッフ林が、食生活アドバイザー3級に合格しました！！
おめでとうございます✿✿✿
野球の強豪校に通う愛息子の栄養サポートをするため、受験を決意したそうです。
正社員で主婦業もこなしつつ、深夜に独学で勉強しての合格！
可愛くて、底抜けに明るく、小柄なのに誰よりもパワーがあります☆♬
うちの事務スタッフ達を見ているといつも思いますが、
綺麗にしている人はいくつになっても綺麗なんだなあと・・・♡
ちなみに薬局長金子家の坊ちゃんも無事！私立中学に合格！おめでとうございます✿✿✿
以上 合格者続出 最近の国府台でした(*^_^*)