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ベル・ファーマシー

オリジナルマスク

皆さんこんにちは。

ベル薬局 清見台です。

STAY HOME生活も3週間以上が経ちましたが、皆様いかがお過ごしですか。

ここ数か月、患者様よりマスクの問い合わせを多数頂きますが、マスク入荷の目途は今現在たっておりません。誠に申し訳ございません。

そこで、マスクが無ければ作ればよい!と警視庁災害対策課考案のマスクの作り方などを参考に、スタッフが作成したマスクをご紹介します。

展示品なので、残念ながら販売は出来ませんが、これを機にオリジナルマスクを作成してみるのはいかがでしょう。

三密を避け、うがい、手洗い、マスクをし、コロナウイルスに負けずに頑張りましょう。

~ためして薬膳~「疲れ編」

こんにちは

ベル薬局辰巳台です😊

 この度、コロナウイルス感染症に罹患された方々や、ご家族・関係者の方々に謹んでお見舞い申し上げます。

 また、最前線でお仕事をしてくださっている医療関係の方々や、私たちの生活を支えてくださっているエッセンシャルワーカーの方々へ心より感謝申し上げます。

 緊急事態宣言が延長となり、自粛生活が長期戦に入ってきて、自粛疲れを感じておられる方もいらっしゃるのではないかと思いますが、もうひと頑張りし、コロナウイルスが終息に向かうよう力を合わせて行きましょう。

そこで、今回は、この事態を乗り切れるよう「疲れ」について、お送りします。

まずは、「疲労」の原因を中医学的に考えてみたいと思います。

原因は、大きく2つ【消耗】と【代謝不良】が考えられます。

あなたの「疲労」はどちらでしょうか?

タイプ別に細かく見ていきましょう!

1、【消耗】タイプ

 体にとって大事な要素「気・血」が消耗し不足してしまうと疲労を引き起こします。

*「気(エネルギー)の不足」

 肉体的な過労により、エネルギーを消耗すると、息切れや食欲不振、脱力感など全身の機能低下につながります。「気」を補うと同時に、胃腸の機能も高めていくが大事です。

おススメ食材:鶏肉、うなぎ、エビ、ホタテ、山芋、じゃがいも、納豆やそら豆などの豆類、ブロッコリー、しいたけ、長ネギ、りんご、ほうじ茶、など

*「血の不足」

 過度の心配事や悩みなどの精神的な疲労は、血液を消耗すると言われています。特に先の見えない心配事は疲労度が大きく、血虚を引き起こし、動悸やめまいなどに発展することもあります。「血」を補い、心身を休めることが必要ですね。

  おススメ食材:レバー、牛肉、マグロ、牡蛎、卵、人参、ほうれん草、ブルーベリー、牛乳、紅茶、など

2、【代謝不良】タイプ

 本来、体の中をスムーズに流れていなければならないものが、滞ってしまうと、代謝が悪くなり、機能低下を引き起こし、疲れが抜けない状態になってしまいます。

*「気の滞り」

 ストレスにより「気」の巡りが悪くなると、自律神経が乱れ、様々な不調が現れます。

「気」の巡りを良くし、ストレスをためないよう発散方法を見つけていきましょう。

  おススメ食材:春菊、ゴーヤ、セロリ、いか、しじみ、オレンジ、みょうが、しそ、ジャスミン茶、など

*「血行不良」

冷えや運動不足により、血の巡りが悪くなると、老廃物が蓄積してしまい、肩こりや頭痛、顔色が悪いなどの症状が現れます。

「血」の巡りを良くし、適度に体も動かしていきましょう。

  おススメ食材:さんま、いわし、カツオ、玉ねぎ、にんにく、にら、小松菜、しょうが、桃、シナモン、ほうじ茶、など

*「水分代謝不良」

食事の不摂生や運動不足は、水分や脂の代謝を悪くし、体が重だるい、むくみ、さらに進むと不安や不眠などの自律神経失調のような症状がでることも。

食事を見直し、運動も心がけましょう。

  おススメ食材:玄米、緑豆もやし、ゴボウ、海藻類、キノコ類、こんにゃく、大根、あさり、ウーロン茶、など

コロナウイルスで過酷な労働に従事されていらっしゃる方々や、普段通りの生活が送れず、我慢の日々で、心身共に疲れを感じていらっしゃる方も多いと思います。

そこで、今回は、こんなおすすめメニューを考えてみました。

~心身共に元気を回復「気血」を補う~ <シイタケの牛肉巻き・ほうれん草添え>

~ストレス発散「気」の巡りを良くする~ <揚げナスの香味野菜のせ>

今回は、紫蘇とみょうがとカイワレ大根をのせてみました。その他、三つ葉やパクチーなどもおススメです!

~血液サラサラ「血」の巡りを良くする~ <カツオの新玉ねぎのっけ盛り>

ニラとショウガのたれで、血液サラサラ度アップ!

   未来の笑顔のために、一人ひとりが出来ることを!!

次回は、「むくみ」について、お送りします。

みんなの安全のために!!

こんにちは

ベル薬局 白金 です

新型コロナウィルスが猛威を振るっているので、

当薬局でもその対策として

透明なビニールシートでカーテンを作成しました

ですが…

患者様にとっては、声が聞き取りにくくなってしまったみたいで…

でも、患者様、スタッフの安全には代えられません!!

新型コロナウィルスに負けないよう、頑張ります

ためして薬膳~お肌編~

こんにちは(^^)/

ベル薬局辰巳台です🎶

日差しも温かく、日も長くなってきましたね!

でも、お肌の「光老化」を促進させる紫外線も強くなってきているので、要注意な時期です。特に3月~5月は冬の乾燥で肌が弱っているところに紫外線が増えてくるので、ダメージを受けやすい状態です😢

また、これから汗ばむ季節で、肌トラブルも増えやすい時期ですね😌

そこで、今回は、「お肌」をテーマにお送りします😊

1、「シミ」   

シミの一番の原因は「紫外線」で、紫外線によりメラニンが大量に作られ、シミのもとに。また、ホルモンバランスが乱れたり、ストレスやタバコなどにより活性酸素が発生することにより、メラニンが多く作られて、シミの原因になることもあります。

 ターンオーバー(お肌の新陳代謝)が正常に行われている健康なお肌では、メラニンも古い角質とともに皮膚表面から排出されます。これが上手くいかずに皮膚内に残ってしまうとシミになってしまいます。血の巡りが悪い「瘀血(おけつ)」体質の方に多くみられます。

 紫外線を防ぐと同時に、血の巡りを良くする食材を意識してとると良いです。

 また、メラニンの生成を抑えてくれるビタミンCや、活性酸素の作用をおさえてくれるビタミンEが多く含まれている食材もおすすめです。

<血の巡りを良くする食材>

玉ねぎ、ニラ、菜の花、チンゲン菜、なす、いわし、さんま、さば、かつお、納豆、黒酢、らっきょう、など

<ビタミンCを多く含む食材>

ブロッコリー、パプリカ、ゴーヤ、キウイフルーツ、イチゴ、アセロラ、柑橘類など

<ビタミンEを多く含む食材>

アーモンド、アボガド、かぼちゃ、うなぎ、鮭、など

シミ対策として、こんなレシピはいかがでしょうか?

「さばの和風あんかけ」に、旬のイチゴとパイナップルにヨーグルトと甘酒を加えて作った「スムージー」をデザートに添えてみました!

2、「しわ」

お肌の乾燥により細かなしわができたり、加齢とともに肌の弾力を保持していたコラーゲンやエラスチンなどが減少し、深いしわができてしまいます。紫外線による「光老化」は深いしわの原因になりますので、やはり、紫外線対策は重要ですね!

お肌の乾燥が気になる方は、潤いを与えてくれる食材をとるよう心がけましょう!

<潤いを与えてくれる食材>

トマト、れんこん、白菜、豚肉、あわび、あさり、豆乳、豆腐、白きくらげ、白ごま、梨、蜂蜜、ヨーグルト、など

~トマトと豆腐とアボガドのミートグラタン~

お肌だけでなく、目やのどの乾燥が気になる方にもおすすめです!

3、「ニキビ」

 思春期にできるニキビは、皮脂の過剰分泌が主な原因でおでこや鼻にできやすい特徴があります。

 大人になってからできるニキビは、ストレスやホルモンバランスの乱れ、寝不足、食生活の乱れなど様々な要因が重なっていることが多く、できる場所も、顎やデコルテなどに見られるようです。どちらかというと乾燥している方が多い印象です。

 いずれにしても、赤みのあるニキビは体に熱がこもった状態と考えられていますので、熱を冷ましてくれる食材がおすすめです。そして、唐辛子など刺激の強いものは避けるようにしましょう。

<熱をさます食材>

とまと、ゴーヤ、セロリ、きゅうり、ドクダミ茶、など

超簡単に作れる「きゅうりとトマトとサラダチキンの塩昆布あえ」はいかがですしょうか?

      味付けはポン酢とごま油で和えるだけ!!

また、大人ニキビで乾燥が気になる方は、<潤いを与えてくれる食材>も合わせてとると良いですよ❣

紫外線を防ぐ外からの対策と、食養生で内からの対策の合わせ技で、健やかなお肌を!

おっと、お肌にとって、もう一つ大事なことが!

そう!!「睡眠」ですね😫

不眠気味の方は、先月のブログもご参考にしてみてくださいね♬

    次回は、「慢性疲労」について、お送りします。

ためして薬膳~不眠編~

こんにちは😆

ベル薬局辰巳台店です🎶

暖かい日も増えてきて、春の訪れを感じますね🌸

でも、三寒四温で、気温の変化も大きく、知らず知らずのうちに体に負担がかかっていることもありますので、要注意です❕❕

コロナウイルス対策のためにも免疫力は高めておきたいもの🙌

しっかり栄養をとって、ストレスをためず、質の良い睡眠で、免疫力を強化していきましょう😪

   そこで、今回は、「睡眠」について、お送りしたいと思います🌌

「ぐっすり眠って、翌朝スッキリ!!」が理想ですが、なかなかそうもいかず、悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

十分に眠れず、不眠で悩んでいる方の中には、

・布団に入っても、なかなか寝付けず、悶々と数時間・・・😭

・寝つきはいいが、眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めちゃう・・・

と、その方によって不眠のタイプも様々です

そこで、タイプ別に養生法をお伝えしたいと思います。

<寝つきが悪いタイプの方>

心配事や不安感、ストレス、興奮などで、交感神経が休めない状態が考えられます。

寝る前は、照明を少し落として、好きな音楽などリラックスできる環境で過ごしましょう。

また、日頃から、ストレッチや運動で発散したり、散歩などで良い景色を見て気分転換するのもよいですね!

おすすめの食材としては、

気の巡りを良くしてくれる以下のようなものがおすすめです。

セロリ、春菊、シナモン、しそ、レモンなどの柑橘類、

カモミールやミントなどのハーブティ など

また、カルシウムは精神活動、特に眠りと深い関係がありますので、カルシウムの多い小魚や乳製品などもよいです!

漢方でも、ボレイ(牡蠣の貝殻)や竜骨(哺乳類の骨の化石)などが、精神を落ち着かせる目的で使用されます。確かに、カルシウム満点ですよね!

簡単にさっと作れるこんなレシピはいかがでしょう? 

~セロリとジャコのさっと煮~

セロリとジャコと油揚げを白出しでさっと煮るだけ!!

<寝つきは良いが、眠りが浅いタイプの方>

過労や栄養不足、体力の衰えなどにより、深く眠る体力がなくなってきているかも・・・

そんな時は、栄養をつけて、体力を補ってあげましょう。

気血を補ってあげる食材がおすすめです。

ほうれん草、レンコン、山芋、黒きくらげ、ゴマ、プルーン、牡蠣、ぶり、鶏肉、牛肉、など

おすすめレシピは

~鶏肉とたっぷり野菜の黒酢炒め~

どちらのタイプにも共通して心がけていただきたい「良い睡眠のための7か条」

  1. 就寝前4時間のカフェイン摂取は避ける
  2. 寝る前のスマホは禁止
  3. 目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計を整えましょう。
  4. 夕食は軽めに。
  5. 日中は、散歩などで体を動かしましょう。
  6. 昼寝をするときは、15時前の20~30分までに。
  7. 入浴は、ぬるめの湯船でリラックス。就寝1~2時間前までに済ませましょう。

コロナウイルスの影響で通常通りの生活が送れず、ストレス過多の方々もいらっしゃるのではないかとお察しします。くれぐれも無理をせず、気分転換を心がけ、ご体調崩されませぬよう、お気をつけくださいませ。

次回は、「肌荒れ」について、お送りします❣❣

調剤過誤対策 勉強会

今回は外部の方をお呼びして勉強会を行いました。

普段から患者さんにお薬をお渡しする際間違いのないように注意してますが、

改めて普段の業務を思い返しながらスタッフ一同

真剣に講義を受けました。

似たような名前の薬や数量の見間違いが調剤ミスとしては多いです。

と教えていただきました!

初心者は仕事に慣れてない為ミスが多かったり、

熟練になっても慣れからくるミスが多かったりと

いかに薬局全体でミスを減らすかを考えるいい機会となりました。

この講義のあとからより一層注意しながらお薬を

お渡ししたいと思います。

HappyValentine!

こんにちは!

寒くなったり、温かくなったりと気温の変化が激しい日が続いてますが

茂原店のスタッフ一同元気に働いてます!

そんな中、茂原店唯一の男性薬剤師に女性陣から

日ごろの感謝の気持ちを込めてバレンタインチョコを送りました。

普段からいろいろおいしい食べ物やお酒に詳しい先生に

気に入ってもらえるでしょうか…

普段から明るい薬局になるよう気にかけて季節ごとに

お花を植え替えたり、自宅から持ってきてくれるくらい

お花や植物に詳しく大好きな先生には『お花とフルーツのショコラ』を

スタッフが選んできてくれました!

チョコは自宅でお酒と一緒に楽しんでることでしょう。

ためして薬膳~アンチエイジング編~

こんにちは😄

ベル薬局 辰巳台店です🎶

人生100年時代と言われる今日この頃、

いつまでも若々しく、元気で暮らしていきたいものですね❣

そこで、今回のテーマは・・・

~アンチエイジング~

漢方では、自然界にあるものは5つの要素で構成され、それらがバランスよく調和して良い状態を維持できるという考え方があります。

それを人間にも当てはめた考え方が「五臓」というものです。それは、体の働きを5つに分け、それぞれがお互い助け合ったり、打ち消しあったりしながら、バランスをとりあって機能しているという考え方です。

以下に、各臓の働きと関連する器官、臓が弱ると起こりやすい症状を紹介します!

「肝」・・・関連する器官:目、筋、自律神経、胆のう、など

      働き:血液の貯蔵と供給、自律神経系の調節、など

      起こりやすい症状:頭痛、ストレス、精神不安、生理不順、過敏性腸症候群、爪の異常、など

「心」・・・関連する器官:舌、血管、脳、小腸、など

      働き:血液を全身に送る、感情や思考のコントロール、など

      起こりやすい症状:動悸、不整脈、睡眠障害、思考力低下、など

「脾」・・・関連する器官:口、消化器系、四肢、など

      働き:消化吸収、味覚、栄養や水分を巡らせる、など

      起こりやすい症状:食欲不振、下痢、疲労、むくみ、など

「肺」・・・関連する器官:鼻、呼吸器、皮膚、大腸、など

      働き:呼吸機能、水分代謝、免疫、など

      起こりやすい症状:風邪、喘息、アレルギー疾患、排泄力の低下、など

「腎」・・・関連する器官:耳、歯、髪、生殖器、骨、膀胱、など

      働き:成長と老化を司る、水分代謝、生殖能力、など

      起こりやすい症状:老化、骨粗しょう症、頻尿、精力減退、発育不全、など

五臓の中で、老化と関係している臓は「腎」と考えられており、実際に、年齢とともに、現れる症状(耳が遠くなったり、歯が抜け、髪は白く、背骨も曲がってきたり、トイレも近く・・・)と、関連する器官が合致してますね!

老化をストップさせることはできませんが、「腎」の働きをサポートする食材を取り入れ、老化のスピードを緩め、元気に年を重ねていきましょう!

「腎」をサポートする食材をご紹介します!

 黒豆、黒ゴマ、ひじき、牡蛎、などの黒いもの

 エビ、うなぎ、イカ、羊肉、にら、山芋、クルミ、クコの実、くり、などです

おせち料理に、エビや黒豆が入ってるのも、うなずけますね!

そこで、「腎」をサポートするこんなメニューはいかがでしょうか?

~クルミ入りガーリックシュリンプ~

オリーブオイルでみじん切りのニンニクとエビを炒め、そこへクルミも投入。塩コショウで味付けして出来上がり! 

冷え性の方にもおすすめの一品です。

続いて・・・

~牡蛎と白菜・ニンニクの芽のオイスターソース炒め~

 

牡蛎をプリっと仕上げるために、最初に小麦粉をまぶしておくのがポイントです。

白菜など消化を助ける食材と合わせることで、吸収率もアップ!

先日、散歩をしていたら、梅のつぼみも膨らみ始め、春がもうそこまで来ているのだな~と感じました。

しかし、まだまだ、寒い日もありますので、皆様、ご体調にお気をつけて、お過ごしくださいませ!

次回のテーマは「不眠」でお送りします。

国府台奮闘記その⑯♪結果報告♪

2020/1/24

国府台松井です☺️👍

11月に勃発した不良品事件について、メーカーさんからの原因究明の回答を頂きましたのでお知らせします☺️

これが、その時の不良品です。(会社名がわからないように加工してあります。)

(詳しくは国府台奮闘記その⑥~たまげた~をご覧ください)

錠剤が抜けてしまった事について、考えられる原因は、製造装置、製造記録からの異常は認められず、資材補充などで機械停止をした際の再起動時におけるチェックの見落としではないかということでした。

メーカーさんの対策案は、

1 再起動時のチェックの徹底

2 目視検査から、自動検査装置への変更を実施🙆

すると、製造に関する詳しい流れや試験内容について、熱く語る薬局長(゜.゜)!

あの~、ところで、薬局長はなぜそんな詳しい事までご存知なのですか?

というのも、我が薬局長は、20年前に製薬工場で働いていた経歴が☆♪!

工場以外にも、研究職、病院薬剤師、薬局薬剤師・・・さらに留学したり、小型飛行機操縦士の資格を取得したり・・

そ、操縦士~?!!! なぜ、操縦士!??

と突っ込みつつも、新しい世界に挑戦し飛び込んでいける勇気がうらやましいと思いました。

私は、1度しか転職したことがありませんが(だってベルが好きですし)

例えばアメリカでは10回以上の転職は当たり前。どんどんキャリアを積んで成長する事こそが、評価されるのだそうです!

こうやってステップアップして、多種多様な経験を積んでいるから、薬局長はやたらと物知りなわけですね!納得(゜゜)!

すみません。脱線しました(笑)

話を戻しまして

お薬は、どのメーカーであろうとも時には不良品の可能性も考えられるので、鑑査時気を付けていきましょう ということになりました!(^^)!

国府台奮闘記その⑮♪第2回乳幼児服薬講座開催のお知らせ♪

国府台松井です☆

乳幼児服薬講座、前回大好評につき

2020/2/16(日) 第2回乳幼児服薬講座を開催することが決定しました♪・。♪・。☆

今回は日曜日開催です☆

前回平日のため来られなかったというお母さん、お父さんも、ぜひいらしてください(*^_^*)

場所は前回同様

市川駅直結のショッピングセンター シャポー市川 1F むすぶば

です。

予約制となりますので、詳しくはこちらをご覧ください(*^_^*)

https://glocal-ichikawa.jp/20200216-1/