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2021年6月

国府台奮闘記その㉓~クール・ビズ〜

2021/6/10

松戸市のあじさい寺 本土寺にて

こんにちは😃

国府台店 松井です✨

雨が降るたびあじさいが色付いてきて美しいですね😊

それと同時に蒸し蒸しと暑くなってきました。

調べてみると、環境省によるクール・ビズの呼びかけは2020年度で終了となったようですね。今後は状況に応じて個々で考え決めていく必要があります。

国府台では6月から数名のスタッフが白衣を軽装化しました。

鈴木はファスナータイプで丈が短い白衣を選びました。
松井は襟付きで丈が短い白衣を選びました
薬局長はポロシャツ素材を選びました。通気性も伸縮性も高いです。

ちなみに見た目はワイシャツと変わりなく素材がポロシャツのものを『ビズポロ』と言うらしいですよ!

と、ブログを書いているたった今ハプニングが❗️❗️

社用車がパンクしました(-_-;)ああぁ…

薬局長『くっ!こんな事をしている場合では…!!』

工藤『よくご自分でタイヤ交換できますね。』

薬局長『だって教習所で習ったでしょ?』

鈴木、松井『いや?記憶にありません。』

タイヤ交換完了 ベコベコ💦

薬局長『はあ、交換終わった、暑い、、暑い🥵💦こんなはずではなかった…』

お疲れさまです、けど通気性伸縮性のある白衣を着ていたので作業がしやすそうに見えました!(励ましになってないか😅)

とそこに患者さんが白い紫陽花を持ってきてくださり、癒されました❤️ありがとうございます😊

50代のダイエット~取り戻せ以前の私~

こんにちは😃

ベル薬局辰巳台です😊

前回は、体調も良くなり、体重も減り始め、モチベーションも上がってきていました٩( ”ω” )و

その後の様子を聞いてみました🌸

Aさん👩:「あれから、体重が全然減らなくって・・・(泣き)。食べすぎているのかしら? それとも、運動が足らないのかしら? 休みの日にはウォーキングもしているのですが、もっと何かしないとだめかしら」

<薬剤師の心の声> やはり現れたか「停滞期」。体重が落ちないのは、自分の努力が足りないのではないかと、自分を責めたり、焦ったりしがち。ダイエット成功のカギは、この停滞期をいかに乗り切るかにかかっている。

薬剤師:「しっかり取り組めていて素晴らしいです! ある程度体重が減ったところで、一時期停滞するのは、自然な反応なのですよ。人間の体は、一定に保とうとする働きがあり、体重が減ってきたことを異常事態だと感じ、減らない様にしようと体が働いてしまうのです。この時期を脱するとまた減ってくるので、今の取り組みを粛々と継続していけば大丈夫ですよ。」

Aさん👩:「大丈夫かな~😐。体重が減らないどころか、増えちゃうこともあるんですよ。」

薬剤師:「体重は減らなくても、体は変化し続けているのですよ。筋トレも継続していれば、気になるお腹周りにも効いてきますので、この時期は、体重よりも体の変化を楽しんでいきましょう。」

そこで、今一度、運動状況と食事内容を確認。

Aさん👩:「プランクの姿勢をすると、肩が痛くなってしまうのですよね。」

薬剤師:「プランクは腹筋に力を入れ体幹で体を支えるのですが、肩が痛くなるという事は、体幹ではなく、腕や肩で支えてしまっているのでね。これでは、せっかくやっているのに、お腹周りにあまり効いてきませんね。」

筋トレは、きちんとターゲットマッスルに効かせるためには、トレーニング時の体勢や、使っている筋肉を意識しながら行う事が重要。その他にもトレーニングの模様をチェックし、注意点を確認しました。

薬剤師:「食事内容はどうでしょうか? 朝食はとてもバランスの良い内容でしたが、お昼や夜はどうですか?」

Aさん👩:「夜は、野菜に肉や魚など食べるようにしていますが、お昼はどうしても『サラダにピザ』など簡単なものになりがちなんですよね。」

薬剤師:「昼食が糖質と野菜中心で、タンパク質が少なそうですね。もっとタンパク質を摂るようにしていきましょう。最低でも、1食あたり20gは摂りたいですね。タンパク質20gとは、ざっくりですが肉や魚だと100gくらいです。」

Aさん👩:「お昼のメニューにもお肉や魚をプラスするようにしていきます。本当に、このまま続けていけば大丈夫かな~。 でも、お腹周りは、以前よりもスッキリしてきて、ジーンズもスムーズに履けるようになってきているので、頑張ります。」

停滞期を乗り越えることができるか・・・乞うご期待