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50代のダイエット~取り戻せ以前の私⓺~

こんにちは😃

ベル薬局辰巳台です🌸

梅雨空☔で、湿気の高い日が続き、体も重く、気分もスッキリしないなぁ~と思いながら出勤したところ、Aさんがすでに出勤しており、晴れやかな満面の笑顔で私の顔を覗き込んできました😉

Aさん👩:「やっと、達成しました~!」

薬剤師:「おめでとうございます! 頑張りましたね。」・・・私の気分も一気に晴れ渡りました

Aさん👩:「今回は本当に頑張りました。やって良かったです。」

体組成のデータを確認すると・・・

当初の目標の「体重3kg減、体脂肪4%減」をバッチリ達成していました

さらに、几帳面なAさんは、6年前の体組成の測定データを保管してあり、それと比較してみると、体重・体脂肪率・筋肉量すべて、6年前のデータとほぼ同じで(体脂肪率は今の方が低いくらい)、タイトル通り、当時の体を取り戻すことが出来ていました。

薬剤師:「6年前の体に戻っていますね。」

Aさん👩:「体も軽くなり、動きやすくなりました。肝心のお腹周りも、ジーンズのボタンを留めても手のひらがすっぽり入るくらいの余裕ができ、スッキリしました。」

薬剤師:「目標達成できた要因は、どこにあると思いますか?」

Aさん:「周囲にダイエットしていることを公表したことでしっかり継続できたのだと思います。また、食事の取り組みも私に合っていたのだと思います。食べる事が好きなので、食事量を抑える事は出来ないため、食事内容を見直し、パンの代わりにオートミールにしたり、美味しく食べながらダイエットできたのも続けられた要因だと思います。でも、これからこの体重を維持していくためには、どうしたらよいのでしょうか? 大好きなパンももっと食べたいし・・・」

薬剤師:「運動も頑張って筋肉量も増え、代謝も上がっているので、バランスの良い食事を心掛けていれば大丈夫ですよ。ただ、以前のように、毎晩甘いものを食べるようなことは避けてくださいね。そして、毎日の体重測定は継続してください。ご自身の中で、絶対にこれ以上は増やさないというラインを設定し、そこに近づきそうなったら食事や運動で修正していけば今の状態を維持できます。大事なのは『体重上昇傾向を放置しない』ことです。」

Aさん👩:「運動はこれからも継続していこうと思っています。」

薬剤師: 「頑張ってください!」

巷にダイエットに関しての情報があふれていますが、どの方法があっているかは人それぞれ。

ベル薬局では、あなたのダイエットも応援します!

・ダイエットしようと思ってはいるが、なかなか始められない・・・

・一人で継続する自信がない・・・

・どんな方法で取り組んだらよいのかわからない・・・

などなど、お悩みの方はお気軽にご相談にいらしてください😉

Aさんが、リバウンドせず今の状態を維持出来ているか、今後もお伝えしていきたいと思います❣