地域に密着した薬局として、患者様あるいは地域の皆様方に何ができるのか

５０代のダイエット～取り戻せ以前の私⓵～

こんにちは😊

お久しぶりです🌼ベル薬局辰巳台です🌺

コロナ感染拡大がなかなか収束せず、いわゆる「コロナな太り」で悩まれている方も多いですね😓

我が辰巳台店にも、「悩める子羊🐑？？」が一人!!

「なんとか、元に戻したい」とのことで、サポート役の薬剤師と共に、ダイエット大作戦を決行❢❢

その模様を、連載してお伝えしていきたいと思います📹

今回は、ダイエットを始めるにあたって、どうのように進めていくかの方針を決めていこうと思います。その時のインタビューの模様をお伝えします🎤

ダイエット希望のスタッフＡさんは、50歳代前半の女性👩

薬剤師：なぜダイエットをしようと思ったのですか？

Ａさん👩：「毎日、体重は測っていて、体重が増えてきているのは感じていたのですが、体重だけならなんとか減らせるのではないかと思っていたのですが、体脂肪率も増えてきて、これはマズイ！と思ったのです。　特にお腹周りにお肉がついて、前かがみになった時、お腹のお肉が太ももにかぶさって、ドキッとしました。娘にも指摘されるし・・・。でも、あまり、食事制限とかはしたくないんですよね。」

薬剤師：実際にどのくらい増えましたか？

Ａさん👩：「体重は3ｋｇ、体脂肪率は4％増えました🐷」

薬剤師：体脂肪率が4％増えたという事は、仮に体重50ｋｇの人の場合、2ｋｇの脂肪が付いた計算になりますね。

Ａさん：　「ひえ～Σ(ﾟДﾟ)」

薬剤師：体重・体脂肪率が増えた原因として、何が考えられますか？

Ａさん：　「今まで通っていたスポーツクラブにも行けなくなって、ストレスもあり、つい夕食後に甘いもの🍰を食べてしまっていました。良くないのは分かっているのですが、やめられなくて・・・つい・・・結局、毎日甘いものを食べてしまっていました。お菓子の小袋をテレビを見ながら食べていると、あっという間に食べ終わり、もう一袋食べてしまったりして、気付くと結構な量を食べてしまっているのです。」

〈薬剤師の心の声〉これでは、満たされるのはお腹の脂肪だけ。後悔の念だけが残り、心は全く満たされない。それに、50代という年齢も考えると、このままの生活をしていたら、脂質異常症や糖尿病にもなりかねない。まずは、この負のスパイラルを断ち切らねば！本人も甘いものをやめた方が良いことは分かっているが、甘いものをすべて禁止してしまうと、ストレスになり、継続できない心配もある。

薬剤師：甘いものを止めたいと思ってはいるのですよね？

では、食べる日、食べない日を決めるというのは、どうでしょうか？

習慣的にズルズル食べてしまうのは止めて、食べる日は、心も満たされるように、きちんと美味しいお茶も入れて特別感を演出し、至福なひとときを味わうというのは、どうですか？

Ａさん：「それなら、出来そう！！平日は食べない様にします」

薬剤師：早速、今日から実践していきましょう！ご家族にも、お伝えしておくと良いですよ。

薬剤師：ダイエットの目標は？

Ａさん：「体重3ｋｇ減と、体脂肪率4％減で、お腹もへこませ、元の体形に戻す！」

薬剤師：お腹のぜい肉を落とすには、お腹周りのトレーニングも併せて行っていくと良いですが、できそうですか？

Ａさん：「いわゆる起き上がる腹筋は首が痛くなってしまって、苦手なんですよね。」

薬剤師：寝たままできるお腹痩せエクササイズもあるので、どうですか？

写真のように、足をまっすぐのばしたまま上げ下げして下腹部を引き締めたり、股関節と膝を直角に曲げたまま足を左右に動かして脇腹に効かせるエクササイズです。

Ａさん：「それなら、やれそうです」

薬剤師：目標が達成出来たら、どんな自分になれると思いますか？

Ａさん：「お腹やお尻が隠れるような服を選びがちなのですが、目標達成して、Tシャツやパンツをスッキリきれいに着こなせるようになりたい。そうしたら体も軽く、軽やかに動けるようになれると思います。」

薬剤師：痩せた自分の姿を明確にイメージしておくことはとても重要です。それに向けて一緒に頑張りましょう！

今回決まった内容は、

🌟ダイエットの目標：体重3ｋｇ減、体脂肪率4％減、お腹を元通りに

🌟ダイエットの方法：夜の甘いものを止める。お腹周りのエクササイズをする。

まずは、この方法でスタートし、経過を追いながら、取り組み方法もアレンジしていきたいと思います。

今後も、ダイエットの経過をお伝えしていきますので、お付き合いください♪

イースター？🥚

こんにちは　( ^ω^ )　　姉崎駅前店です❗

 

 

4月に入り、色とりどりのお花が元気に出迎えてくれる季節になりました。

空を見上げると

桜は緑の葉に衣替えを済ましてしまいましたが

足元ではたくさんのお花達が気持ちを明るくしてくれます。

 

 

お外も暖かくなりお散歩が楽しいですね🎵

 

 

 

 

話は変わって・・・

 

 

 

皆様は『イースター』ってご存じでしょうか❓

 

 

今年のイースターは　４／４（日）　だったそうです。

 

 

最近は時期になるとTVのCM等で『イースター』という言葉を耳にする事が多いですが

昭和生まれの私には馴染みがなく『？？？』という感じです。

 

正直、ハロウィンですらピンときていないです。💦💦

あはは・・・💦（お恥ずかしい (/ω＼) ）

 

 

今回はイースターについて触れたいと思います。

 

 

 

 

 

イースターの日本語訳は「復活祭」

 

十字架にかけられて処刑されたイエス・キリストが3日目に復活したことを記念する祝祭で

キリスト教においてはクリスマスと並ぶ重要な行事なんだそうです。

 

 

イースター（Easter）の名称は

春の女神エオストレ（Eoster）や春の月エオストレモナト（Eostremonat）に由来するといわれ

春の祭りとキリスト復活のイメージが結びついたと考えられているそうです。

 

 

ちなみに

春の女神は太陽とともにやってくるため

太陽が昇る東を「イースト（East）」と呼ぶようになったそうです。

 

 

イースターは、キリストの復活と春の到来を祝うお祭りみたいですね。

 

 

 

イースターは「春分の日以降、最初の満月の日の次に来る日曜日」に祝うため

以下のように毎年日付が大きく変わるみたいです。

 

2022年　⇒　４／１７（日）

2023年　⇒　４／９（日）　

2024年　⇒　３／３１（日）

2025年　⇒　４／２０（日）

 

 

 

イースターのモチーフと言えば

カラフルな卵の「イースターエッグ」や、ウサギの「イースターバニー」

 

新しい命が生まれ出てくる卵は

生命や復活の象徴で

ウサギは多産であるため、繁栄や豊穣の象徴とされているそうです。

 

 

 

クリスマスやバレンタイン、ハロウィンに続き

日本でも徐々に広がりつつあるイースター

 

テーマパークなどのイースターイベントもありますが

自宅でイースターパーティを楽しむのもいいですね🥚

 

 

部屋のデコレーションアイテムは、100円ショップや雑貨店をチェック❗

 

 

イースターエッグ作りは

生卵に小さな穴を空けて中身を抜いてからペイントするか

卵をゆでてから食紅で染める方法が一般的だとか。

 

 

もっと手軽に楽しむなら

シールやマスキングテープを貼るだけでもいいですね。

できあがったイースターエッグはかごや紙製の卵入れにいれて

ウサギの飾りも添えると雰囲気がでるそうですよ。

 

 

お子さんと手作りを楽しむのも面白そうですね💖

 

 

 

来年は　４／１７（日）ということですので

ご興味のある方は是非 (●‘◡’●) 💖

 

 

 

 

 

 

 

国府台奮闘記その㉑～wax〜

2021/4/6こんにちは

　国府台店松井です(*^_^*)

すっかり春ですね🌷

最近は桜、チューリップ、ポピー、ネモフィラとお花に癒されます💛❤️

当店舗も、お花に負けじと？床のワックスがけが入り、キレイになりましたよ。

夜の22時過ぎの疲れているであろう時間に、作業をしてくれた業者さんありがとうございます😊

OTC増やしました！

こんにちは！一宮海岸です。

今まで少し寂しかったＯＴＣコーナーを一新してみました！

これまでは食品系はあまり置いてなかったんですが、フリーズドライ食品など手軽に食べられる上に減塩や低カロリーなど体に嬉しい商品を取り入れました！

手描きＰＯＰを作ってみたり・・・

定番の鼻うがいもオススメですよ( ´艸｀)

趣味の折り紙も一緒に飾ったりなんかして・・笑

これから色々と商品を入れ替えながらパワーアップしていきたいと思います！

国府台奮闘記その⑳～㊗合格✿～

＜2021/3/3　国府台＞

陽の光も明るくなり、ぽかぽか。

白やピンクの梅の花が可憐に咲いて、、、もうすぐ春ですね♡

　　　　　（市川市　じゅんさい池緑地にて　梅を見に）

長い事、ブログご無沙汰してごめんなさい。

国府台店　松井です!(^^)!

この度、事務スタッフの工藤が、宅建士の試験に合格しました。

一時期は腕の痺れが悪化し、腕が上がらなくなって苦労していましたが、通院リハビリしながら、それでも彼女は前を向き、お洒落も勉強も怠りません♪

休日はもちろん、勤務日の昼休憩中も黙々と試験勉強に励んでいました♥

国家資格取得、おめでとうございます✿✿✿

皆さんご心配なく！！

美女工藤は宅地建物取引士になっても、ベル薬局は辞めません！！！

ベル薬局好きですから♡

そして、翌月には、事務スタッフ林が、食生活アドバイザー3級に合格しました！！

おめでとうございます✿✿✿

野球の強豪校に通う愛息子の栄養サポートをするため、受験を決意したそうです。

正社員で主婦業もこなしつつ、深夜に独学で勉強しての合格！

可愛くて、底抜けに明るく、小柄なのに誰よりもパワーがあります☆♬

うちの事務スタッフ達を見ているといつも思いますが、

綺麗にしている人はいくつになっても綺麗なんだなあと・・・♡

ちなみに薬局長金子家の坊ちゃんも無事！私立中学に合格！おめでとうございます✿✿✿

以上　合格者続出　最近の国府台でした(*^_^*)

トリプルプロポリスのど飴

あけましておめでとうございます。ベル薬局清見台です。

ご好評を頂いております山田養蜂場さんのトリプルプロポリスのど飴のご紹介です。

通常商品のプロポリスのど飴はプロポリスが１０ｍｇ配合となっておりますが、こちらのトリプルプロポリスのど飴はプロポリスがなんと！！！３倍の３０ｍｇ配合されています。

かぜの諸症状でちょっと寒気を感じたときには、お薬ではありませんが一粒口にしてみてください。プロポリス特有のぴりぴり感が少しありますが、からだがポカポカしてきますよ！（注；ベル薬局清見台スタッフの感想です）

※はちみつを含んでいるので満1歳未満の乳児には食べさせないでください。

Happy Birthday !!

こんにちは。

ベル薬局白金です。

先日、誕生日のスタッフがいたので、

某有名店のタルトを休憩中にみんなで食べて、

お祝いしました。

みずみずしいシャインマスカットで至福の時でした。

次の誕生日の方は…楽しみにしています😋

ためして薬膳～便秘～

こんにちは😄

ベル薬局辰巳台です😊

みなさま、いかがお過ごしですか❔

「天高く、馬肥える秋」

食欲の秋ですね～🐷🍴❣❣

美味しく食べるためには、「出すべきものは、しっかり出しておかないと」ですね!!

ところが、この「出す」方がままならない方も、多くいらっしゃいます😓

厚生労働省のデータによると、便秘を訴える人は440万人を超えているそうです。年齢とともに増加傾向にあり、80歳以上では10人に1人と言われています。

そこで、今回は「便秘」についてお送りします。

一口に便秘と言っても、人によって症状が違い、腸に器質的な異常がない場合は、主に以下の3タイプに分けられます。

１．弛緩性便秘

腸の動きが悪いタイプで、大腸内に便が長くとどまり、水分が過剰に吸収されて硬くなってしまいます。便が溜まっていても、お腹がゴロゴロ言わず、年を取ってからの便秘や、女性に多いと言われています。

「不溶性食物繊維」を多くとることで、便のかさが増え、腸が刺激されて動きやすくなります。

２．痙攣性便秘

腸が緊張し、変な動きをするタイプで、お腹がゴロゴロ言っているのに、便が出ない。出てもコロコロ便でスッキリしない。便秘と下痢を繰り返しやすく、環境の変化の影響を受けやすい傾向があります。

「不溶性食物繊維」を多くとってしまうと、腸が刺激されすぎて、腸の動きが乱れ、便秘をひどくしてしまう可能性があります。「水溶性食物繊維」をとるようにしましょう。

３．直腸性便秘

便が直腸まで来ているのに、排便反射が起きず、上手く排便できないタイプです。

高齢者や便を我慢する習慣がある人に多いタイプです。

便秘には、腸の蠕動運動を促す「不溶性食物繊維」や、便に水分を持たせてくれる「水溶性食物繊維」、腸内環境を整える「発酵食品」や「オリゴ糖」が良いとされています。

代表的な食材は以下の通りです。

「水溶性食物繊維」が多く含まれる食材

果物、キャベツ、だいこん、海藻類、もち麦、大豆、オートミール、など

「不溶性食物繊維」が多く含まれる食材

大豆、豆類、小麦ふすま、もち麦、オートミール、ごぼう、きのこ、など

「発酵食品」

ヨーグルト、キムチ、納豆、ぬかづけ、など

「オリゴ糖」が多く含まれる食材

きな粉、いんげん、ごぼう、玉ねぎ、あずき、など

さらに、漢方の考え方のエッセンスをプラスすると・・・

１．腸の動きが悪い「弛緩性便秘」の方は・・・

腸を動かす原動力の「気」が足りない「気虚」タイプと考えられますので、「気」補う食材も合わせてとると効果的です。

「気」を補う食材

豚肉、かぼちゃ、さつまいも、山芋、人参、いちじく、りんご、など

２．腸が緊張している「痙攣性便秘」の方は・・・

緊張により「気」が滞っている「気滞」タイプと考えられますので、「気」の巡りを良くする食材を合わせると良いでしょう。

「気」の巡りを良くする食材

春菊、セロリ、シソ、パクチー、ミカン、ジャスミン茶、など

厚生労働省が策定した食物繊維の1日当たりの摂取目標量は、男性で20ｇ、女性で18ｇとされていますが、現代人の平均摂取量は目標には達しておらず、14g程度と推定されています。

そこで、今回は、主食に食物繊維の多い食材を取り入れることで、手軽に摂取できるメニューを作ってみました！

＜かぼちゃのオートミールチーズリゾット＞

オートミールをコンソメスープで煮て、お皿に盛り付け、かぼちゃとチーズをのせてレンチンするだけ🍴

＜もち麦のわかめとジャコの混ぜご飯＞

もち麦と白米を一緒に炊き、わかめとジャコを混ぜて、シソをのせただけ🍴

今回使用したもち麦は、当薬局でも人気商品の「もっちり麦」です。名前の通り、もっちりしていて美味しいですよ🎶

食物繊維は、便秘改善だけでなく、血糖値の上昇を防いだり、コレステロールの吸収を抑えたりなど、様々な効果が期待できます。

また、腸内環境を整えることで、免疫力のアップも期待できますので、これから冬に向けての感染症対策にもなり、一石二鳥ですね！

腸を整え、栄養をしっかりとり、コロナにもインフルエンザにも負けず、乗り切っていきましょう😃

昨年11月からスタートした「ためして薬膳」シリーズ全12回、お付き合いいただきありがとうございました😤

食事と健康は切っても切り離せないとても重要な関係です。ご自身のお体と食事内容について目を向けるきっかけになっていただけたら幸いです。

また、特に、糖尿病や脂質異常症、高尿酸血症、高血圧などの生活習慣病は、食事の取り組みがとても重要になってきます。薬局店頭でも、お食事面のアドバイスをさせていただいておりますので、いつでもお気軽にご相談ください。